О похудении
В современном мире очень актуальна тема похудения.
Совершенствование мира начинается с совершенствования себя. Самосовершенствование требует мира в себе, который начинается с устранения своих физических, умственных и эмоциональных ограничений.
Что говорится об этом в Шастрах?
В традиционной аюрведе вопросу лишнего веса уделено относительно мало внимания. Вероятно, в прошлом людей эта проблема не беспокоила так сильно, как сейчас. Предположительно, раньше люди были более активны и деятельны, чем современники. Тем не менее, рассмотрим основные правила для похудения.
Термин «ати стхайулйа» («аti- sthaolya-«) переводится как чрезмерные размеры тела. Хотя большое тело может придавать человеку силу и интеллектуальные возможности, слишком большая масса тела создает дискомфорт и приводит к болезням, что требует нормализации веса.
Советы доктора Чакрапани
Чтобы привести тело в нормальное (или желаемое) состояние, древний доктор и алхимик Чакрапани предлагает несколько простых (на первый взгляд) советов.
Крама (çráma) — физические нагрузки и диета
Думаю, здесь не стоит вдаваться в подробности. Эта тема широко освещена в других источниках и не требует дополнительных пояснений. Главное — обеспечить тело посильными физическими нагрузками. Стоит отметить, что слово «крама» включает в себя как физические нагрузки, так и диету. Это значит, что без соответствующей легкой диеты регулярные физические упражнения невозможны. И наоборот, без физических нагрузок человека будет тянуть к нездоровой пище. Диета и физическая активность должны идти рука об руку.
Большинство строгих диет в действительности ведет к саморазрушению, потому что в их основе лежит ненависть к себе и отвращение к жиру и своему «Я», слабость которого позволяет накапливаться жиру. Такое отношение приводит к желанию уморить тело голодом, чтобы наказать ум. Тело во время любой суровой диеты чувствует голод и, поскольку ему не нравится голодать, предпринимает действия, чтобы сохранить свою самую высокоэнергетическую ткань, снижая темп обмена веществ таким образом, чтобы жир сгорал медленнее. Кроме того, оно также старается сначала сжечь те ткани, которые ему менее необходимы. Поэтому всякий, кто сидит на диете, но не делает упражнений, потеряет в первую очередь мышечные ткани, поскольку они не используются
Чинта (cintā) — размышления и фокусировка внимания
Умственная работа заключается в размышлениях. Западная наука подтверждает, что фокусированная умственная деятельность требует значительных энергозатрат.
Известно также, что во время влюбленности, когда пара постоянно думает друг о друге, они быстро теряют вес. Всё это подтверждает высокую ценность концентрированной мыслительной работы.
Истинной причиной ожирения является «изобилие» в уме. Ваше преображение начинается тогда, когда вы порываете со скукой, которая заставляет вас есть из-за того, что вы не можете найти лучшего занятия. Отвращение к себе, приводящее к тому, что вы переедаете из сожаления о своей мнимой неспособности измениться, также представляет собой форму изобилия. Вашей целью должно стать преображение себя, а не потеря веса. Снижение веса составляет часть такого преображения и происходит автоматически.
Вйавайа (vyavāya) — секс
Многие обрадовались, думая, что теперь можно будет расслабиться и отдаться наслаждениям. Однако всё не так однозначно. Частоту сексуальной активности следует увеличивать постепенно. Также секса не должно быть слишком много. Разные авторы предлагают различные интервалами. Если секс происходит чаще одного раза в неделю, это может снизить работоспособность, физическую силу и ухудшить память. Оптимальной считается частота один раз в две недели или даже в месяц.
Если человек внезапно начинает активно заниматься сексом, это может привести к болезням и сильной усталости. Существуют методы снижения веса через воздержание, но они сложны и требуют комплексного подхода, поэтому я не буду их здесь рассматривать.
Адхван (adhvān) — прогулки
Основная ценность прогулок заключается в открытых пространствах, хороших дорогах и свежем воздухе. Прогулки можно заменить легким бегом. Они могут быть как дневными, так и вечерними. Альтернативой прогулкам могут служить дальние путешествия.
Кшаудра — вода и мед
Пейте больше воды. Это соответствует рекомендациям западной медицины, поскольку вода является главным посредником всех химических процессов в теле. Больше воды — активнее метаболизм. Однако знайте меру! Не стоит пить через силу.
Мед также является хорошим продуктом для похудения. Разумеется, речь идет о натуральном, неприродном меде без термической обработки и пастеризации. Но и здесь важно не переусердствовать. Мед может сильно окислять организм и замедлять метаболизм.
Джагарана (jāgaraņa) — бодрствование
Во время сна тело находится в частичном анабиозе, соответственно, метаболизм замедляется, и все процессы протекают медленнее. Меньше сна = больше похудения. Однако важно высыпаться! Не создавайте искусственные аскезы. Сокращайте количество сна медленно и постепенно. При правильном подходе можно спать 5-6 часов и полностью высыпаться.
Йава (yáva) — зерно, ячмень
Перловая и ячневая каша — это настоящая находка. Они богаты белком и сложными углеводами. Не случайно 70% ячменя используется для кормления животных. Ячмень очень полезен и достаточно вкусен. Он улучшает пищеварение и работу кишечника.
Шйамака (çyāmaka) — просо (пшено)
Просо, известное своими зернами как пшено, — это мечта диетологов. Практически не содержит глютена. Нормализует уровень инсулина в крови, что помогает подавлять аппетит. Лечит множество заболеваний пищеварительной системы.
И важно!
Когда речь идет о регулировании веса, важно осознавать, что это не мгновенный процесс, который можно быстро завершить. Это долгосрочное усилие, требующее постепенного и умеренного подхода. Вместо того чтобы стремиться к быстрым результатам, важно находить радость в самом процессе похудения. Подбирайте такие методы и стратегии, которые приносят вам удовольствие и поддерживают ваше благополучие.
Резкие изменения в диете или уровне физической активности могут нарушить равновесие вашего организма и даже нанести вред вашему здоровью. Поэтому важно двигаться к своей цели постепенно и умеренно, не торопясь. Это позволит вашему организму адаптироваться к изменениям и избежать возможных негативных последствий.
Аюрведа, древняя индийская система медицины, утверждает, что истинное здоровье достигается через гармонию тела, разума и духа. Она призывает к гармоничному и уравновешенному образу жизни, включая питание, физическую активность, отдых и духовную практику. Поэтому в процессе регулирования веса следует стремиться не только к изменениям во внешнем виде, но и к общему улучшению здоровья и благополучия.